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El masaje es uno de los métodos curativos naturales
más antiguos de la humanidad. Ya los médicos de la Antigüedad,
sobre todo en la vieja China, lo aplicaban para prevenir y curar
enfermedades.
También hoy las diferentes técnicas de masaje
son una parte importante del tratamiento médico, bien aplicado,
el masaje estimula el riego sanguíneo, relaja la mente, alivia
dolores, fomenta el proceso curativo natural y frecuentemente
sustituye medicamentos que, muchas veces, producen efectos secundarios.
Al mismo tiempo tiene un efecto bienhechor y agradable sobre la
unidad de cuerpo, mente y espíritu.
Este libro, dirigido a cualquier persona que
quiera aprender el contacto corporal por masaje y aplicarlo a
sí mismo y a los demás para fomentar la salud, presenta las modalidades
de masajes asiáticos y occidentales. Muchos de estos masajes y
ejercicios pueden aplicarse a nuestra vida diaria.
Más de cien dibujos ilustran las maniobras de
masaje a aplicar, clarificando el texto, y éste nos enseña, además,
todo lo que debemos saber sobre el cuerpo, cómo respirar, y cómo
realizamos el masaje nosotros mismos.
Los autores, Bettina Rumpler y Karin Shutt son,
respectivamente, periodista especializada en temas médicos y terapeuta.
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El masaje - Un viejo método curativo descubierto
de nuevo
- Los masajes de la medicina popular asiática
- Acupresura
- Shiatsu
Los masajes curativos occidentales
- El masaje sueco: cuando los músculos duelen
- El masaje del tejido conjuntivo: cuando la piel emite señales
- El drenaje linfático: cuando la linfa no puede seguir fluyendo
- El masaje de las zonas reflejo del pie: cuando los órganos duelen
en los pies
- Rolfing: cuando el cuerpo se desploma
- La integración postural: cuando la mente se manifiesta por vía
del cuerpo
- Otras formas especiales de masaje
Lo que debería saber sobre su cuerpo
- La piel
- El sistema nervioso
- La circulación sanguínea
- El sistema linfático
- El esqueleto
- El sistema muscular
La técnica del masaje
- ¿Para qué sirven los masajes?
- ¿Cuándo no ayudan?
- ¿Qué es todo lo que el masaje puede significar?
- Reglas importantes del masaje
- La preparación correcta
- Maniobras de masaje
- Pasar la mano suave o superficialmente por los músculos
- Pasar la mano con efecto en profundidad
- Amasamiento muscular
- Fricción muscular
- Vibración de los músculos
- Percusiones del músculo
- Las técnicas de tocamiento de una mirada
- Ejercicios de movimiento pasivo
- Elección de la técnica y duración del tratamiento
- Localización de las contracturas, hipertonías (miogelonis)
La conversación como masaje del alma
Respiración y masaje
- En qué se debería fijar
- Campos de aplicación y ejercicios
- Masaje de la cabeza y la nuca
- Masaje de los hombros
- Masaje de los brazos y las manos
- Masaje del pecho y el abdomen
- Masaje de la espalda y las nalgas
- Masaje de las piernas y los pies
- Centrar
Automasaje
- En qué debería fijarse
- El programa "do - it - yourself" (hazlo tú mismo)
- La cabeza
- La nuca
- Los hombros
- Los brazos y las manos
- El abdomen
- La espalda
- Las piernas y los pies
Prevenir es mejor que curar
Consejos para el cuidado cotidiano de la salud
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