Recomendaciones nutricionales para la población española

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Sumario Nº 2 > Fundamentos para la confección de dietas

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Recomendaciones nutricionales para la población española

..Población: Niños

Edad	Prot g	Ca mg	Fe mg	l mg	Zn mg	Mg mg	B1 mg	B2 mg	Niac mcg	Fol mcg	B12 mcg	C mg	A mcg	D mcg
0	14	500	7	35	3	60	0,3	0,4	4	40	0,3	50	450	10,0
1	20	600	7	45	5	85	0,4	0,6	6	60	0,3	50	450	10,0
4	23	650	7	55	10	125	0,5	0,8	8	100	0,9	55	300	10,0
6	30	650	9	70	10	200	0,7	1,0	11	100	1,5	55	300	10,0

..Población: Hombres

Edad	Prot g	Ca mg	Fe mg	l mg	Zn mg	Mg mg	B1 mg	B2 mg	Niac mcg	Fol mcg	B12 mcg	C mg	A mcg	D mcg
10	36	650	9	90	10	250	0,8	1,2	13	100	1,5	55	400	2,5
13	43	800	12	125	15	350	1,0	1,5	16	100	2,0	60	575	2,5
16	54	850	15	135	15	400	1,1	1,7	18	200	2,0	60	725	2,5
20	56	850	15	145	15	400	1,2	1,8	20	200	2,0	60	750	2,5
40	54	600	10	140	15	350	1,2	1,8	20	200	2,0	60	750	2,5
50	54	600	10	140	15	350	1,1	1,7	19	200	2,0	60	750	2,5
60	54	600	10	140	15	350	1,1	1,6	18	200	2,0	60	750	2,5
70	54	600	10	140	15	350	1,0	1,4	16	200	2,0	60	750	2,5
80	54	600	10	125	15	350	0,8	1,3	14	200	2,0	60	750	2,5

..Población: Mujeres

Edad	Prot g	Ca mg	Fe mg	l mg	Zn mg	Mg mg	B1 mg	B2 mg	Niac mcg	Fol mcg	B12 mcg	C mg	A mcg	D mcg
13	41	800	18	115	15	300	0,9	1,4	15	100	2,0	60	575	2,5
16	45	850	18	115	15	330	1,0	1,5	17	200	2,0	60	725	2,5
20	43	850	18	115	15	330	0,9	1,4	15	200	2,0	60	750	2,5
40	41	600	18	110	15	330	0,9	1,4	15	200	2,0	60	750	2,5
50	41	600	18	110	15	330	0,9	1,3	14	200	2,0	60	750	2,5
60	41	700	10	110	15	300	0,8	1,2	14	200	2,0	60	750	2,5
70	41	700	10	110	15	300	0,8	1,1	12	200	2,0	60	750	2,5
80	41	700	10	95	15	300	0,7	1,0	11	200	2,0	60	750	2,5

..Población: Mujeres Gestantes

Edad	Prot g	Ca mg	Fe mg	l mg	Zn mg	Mg mg	B1 mg	B2 mg	Niac mcg	Fol mcg	B12 mcg	C mg	A mcg	D mcg
	56	1200	18	135	20	450	1,0	1,6	17	400	3,0	80	750	10,0

..Población: Mujeres Lactantes

Edad	Prot g	Ca mg	Fe mg	l mg	Zn mg	Mg mg	B1 mg	B2 mg	Niac mcg	Fol mcg	B12 mcg	C mg	A mcg	D mcg
	66	1300	18	155	25	450	1,1	1,7	18	300	2,5	86	1200	10,0





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