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Un programa de ejercicio moderado
consigue reducir el peso de mujeres y mantenerlo a largo plazo
(10/09/2003). - Jano On-line
JAMA
2003;290:1323-1330
Un nuevo estudio muestra que
la actividad física realizada una hora al día durante cinco días
por semana logra disminuir el peso corporal en un 15% a los 6 meses
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad
de Pittsburgh (Estados Unidos) y publicado en el último número
de "JAMA" indica que aquellas mujeres que realizan ejercicio
moderado una hora al día durante cinco días a la semana,
y que además reducen la ingesta de calorías y grasas,
consiguen perder un 15% de su peso corporal a los 6 meses y mantienen
esta perdida a lo largo del año.
El estudio encontró que las 184 participantes
–sedentarias y con sobrepeso- que completaron el programa de
dieta y ejercicio, lograron una pérdida de peso significativa
y una mejor capacidad para el ejercicio.
Todas las participantes presentaban sobrepeso, con
un índice de masa corporal entre 27 y 40, y fueron clasificadas
como sedentarias al inicio de la investigación. Al principio
fueron instruidas para hacer ejercicio cinco días por semana,
consistente en caminar a paso rápido. Posteriormente, fueron
distribuidas en cuatro grupos en los que el programa de ejercicio
variaba en intensidad y duración. Sin embargo, los resultados
muestran que en el éxito del programa no influyeron estos
parámetros.
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