Descansar menos días, más veces al año, ayuda a evitar el síndrome postvacacional

Fuente: Noticias de Navarra (12 de septiembre de 2005)

El estrés postvacacional, según indica la profesora de Psicología del Trabajo de la Universidad San Pablo-CEU, Pilar Egea, es un estado de tensión producido por la vuelta al trabajo o a la rutina, que sólo se produce tras un largo periodo de tiempo, pero es pasajero, "no es un problema clínico sino un proceso de adaptación".

Para que la vuelta al trabajo no sea un problema, esta doctora aconseja evitar volver el último día. "Es muy atractivo aprovechar las vacaciones hasta el último día, pero no es conveniente llegar el domingo muy tarde si el lunes hay que ir a trabajar porque el impacto es mayor".

Asimismo, hay que acomodar los ritmos físicos básicos, como el sueño, la alimentación o el ejercicio físico, progresivamente.

"Nada va a cambiar el hecho objetivo de que hay que volver al trabajo, pero la actitud sí va a cambiar cómo se afronte". Por ello, hay que pensar en lo bien que lo hemos pasado o valorar positivamente el hecho de tener un puesto laboral.

Por otro lado, periodos de vacaciones más cortos más veces al año benefician porque los cambios no son tan bruscos y el trabajo se hace menos duro. Una vez que se incorporen los mayores al trabajo los niños deben ir habituándose a sus costumbres escolares como acostarse temprano y realizar actividades que hagan que diferencie el periodo vacacional del previo al escolar.