El yoga ayuda a combatir la depresión

En la actualidad, los estudios realizados han demostrado los beneficios terapéuticos de esta disciplina en las personas que padecen depresión.

Fuente: WebSalud.com (Febrero de 2006)

Hace miles de años, los indígenas de la India practicaban el yoga entendido como una forma de vida y toda una filosofía, como un complejo sistema de prácticas morales, espirituales y físicas. Esta disciplina ha evolucionado para adaptarse a la sociedad actual, pero sin perder su esencia inicial.

Muchas personas consideran el yoga como una práctica excelente para mantenerse en forma porque tonifica los músculos, aumenta la flexibilidad corporal e induce bienestar físico y mental. Las sesiones consisten fundamentalmente en la práctica de una serie de posturas y movimientos, seguidos de ejercicios de respiración que finalizan con unos minutos dedicados a la meditación.

Yoga para prevenir
Cada una de las posturas sirve para estimular la circulación de determinadas zonas corporales, mejorando el estado de los órganos y del sistema muscular. El yoga ha sido considerado como una terapia para la prevención de enfermedades, estableciendo un equilibrio entre mente y cuerpo. Las personas con procesos psicológicos como depresión, ansiedad o insomnio suelen recurrir con frecuencia a terapias complementarias, entre ellas, el yoga.

Según una encuesta americana el 7.5% de las personas con depresión que han evolucionado satisfactoriamente han recurrido a la práctica de yoga como medida terapéutica. Parece que los efectos beneficiosos del yoga se deben a la modulación del sistema nervioso y la estimulación del sistema límbico gracias a la meditación. Los beneficios del yoga en el tratamiento de la depresión y en el control de las tensiones diarias ha sido demostrado en numerosas publicaciones.

Un ejercicio para todos
Además, el yoga es un ejercicio que puede ser practicado a cualquier edad, independiente de las enfermedades que se padezcan debido a sus características. De hecho, en la actualidad, la oferta de práctica de yoga para las personas de la tercera edad ha experimentado una aumento llamativo: el yoga consigue mejorar la calidad de vida de los ancianos, porque es un ejercicio que se adapta a las condiciones de cada persona, con movimientos suaves, mejora la autoestima y tiene una influencia positiva en el estado de ánimo. Según los datos disponibles, la práctica de yoga es recomendable para todo tipo de pacientes, independientemente de la edad.